怎么量胸围？在家 3 分钟量准自己的尺码

内衣行业反复引用的一个观察是：多数女性多年穿着同一个尺码，而身体早已改变。体重增减 3 公斤、年龄增长、运动习惯变化、孕期与哺乳，都会改变下胸围与胸型；韧带与皮肤的状态也随时间持续变化。

因此尺码不是一个「量一次管终身」的数字，而是一个需要定期校准的身体参数。建议每半年重测一次，或在体重明显变化、孕产与哺乳期结束后重新测量。

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   量下胸围

   直立、自然呼吸，软尺水平绕过乳房下缘一周，贴合但不勒。读数对照底围尺码：68–72cm 为 70，73–77cm 为 75，78–82cm 为 80，以此类推（每 5cm 一档）。

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   量上胸围

   身体前倾 45°，让胸部自然垂坠，软尺水平绕过乳头一周。前倾是为了测得胸部的真实体积——直立量会偏小。

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   差值换算罩杯

   上胸围减下胸围：约 10cm 为 A 杯，12.5cm 为 B 杯，15cm 为 C 杯，之后每 2.5cm 升一级（17.5cm 为 D，20cm 为 E）。

示例：下胸围 74cm（底围 75），上胸围 87cm，差值 13cm → 75B。测量时穿无垫薄文胸或赤裸上身均可，关键是每次在同一状态下复测，结果才有可比性。

尺码解决「大小」，杯型解决「形状」。小胸（A–B 杯）宜三角杯、薄杯与 3/4 杯：杯面浅、贴合不空杯，无钢圈也能获得干净的型线。大胸（C 杯以上）宜全罩杯与有承托结构的款式：加宽肩带、加高侧比、合体钢圈能把承托分散到整个结构，而不是勒在肩上。

钢圈无优劣，舒适是唯一标准。胸型与杯型的完整对照见内衣课堂《小胸大胸怎么选杯型？》，钢圈的取舍见《无钢圈和有钢圈，到底怎么选？》；也可以前往产品系列页，按工艺编辑区挑选。